健康・筋トレ・食生活

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健康に長生きするための運動を考える

健康に長生きするための運動の目的 転倒リスク低減 高齢になると、筋力低下・姿勢不良・関節可動域障害・バランス障害などの要因から、転倒しやすくなります。 運動をすることで、筋力・姿勢・関節可動域・バランスなどを維持・改善す...
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スクワット・腕立て伏せ・腹筋は残念な組み合わせ【トレーニング種目の選び方】

全身をカバーするようにトレーニング種目を選ぶ 筋トレの目的は人それぞれであり、腹筋を割りたいとか、胸板を厚くしたいとか、脚は太くしたくないとか、いろいろと好みはあるかと思いますが、基本的には全身をバランスよく鍛えるのが無難です。 ...
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4週間の筋トレで初級者のBIG3ほかは何kg伸びるか

筋トレの記録です。一部の種目を除いて、各種目15kgずつくらい伸びました。 トレーニング経験 2019年4月26日からウェイトトレーニングを始めました(トレーニング経験については、ガチの自重トレーニーがジムでフリーウェイトを1...
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ガチの自重トレーニーがジムでフリーウェイトを1ヶ月半した感想

トレーニング経験 2013年の9月頃に自重トレーニングを始め、約5年半ほどほぼ自重トレーニングのみをしていました。 1回も懸垂ができないレベルから2年くらいでマッスルアップ、3年くらいで人間鯉のぼり(止まれるのは一瞬でしたが)...
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非倫理的菜食主義

私は動物を食べることに抵抗はない。 革製品も使う。 しかしながら、最も健康的な食事を追い求めた結果、ホールフード・プラントベースと呼ばれる、植物中心の未加工の食品による食事に行き着いた。 倫理的な理由は一切なく、単に栄養...
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